Produktivitas adalah salah satu aspek penting dalam kehidupan kita, dan hal menariknya adalah, hal ini tidak mengenal batasan usia, bahkan untuk kesehatan mata. Banyak orang saat ini ingin tahu bagaimana cara tetap produktif di usia tua.
Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai hal yang bisa membantu kita tetap produktif di usia tua, termasuk masalah yang mungkin dihadapi, dan tips yang bisa kita terapkan untuk menjaga produktivitas di usia senja. Yuk ikuti Minel untuk eksplorasi lebih lanjut.
Apa Saja Sih Aktivitas yang Bisa Dilakukan di Usia Tua?
Semakin kita menua, kondisi fisik kita cenderung berubah, dan aktivitas yang bisa kita lakukan mungkin tidak sama dengan ketika masih muda. Kondisi ini juga akan semakin menjadi rumit jika kita mengalami masalah mata, seperti mata minus dan katarak, yang dapat mempengaruhi kemampuan kita untuk melihat dengan jelas.
Namun, meskipun ada tantangan fisik dan kesehatan mata, kita tetap harus aktif dan menjalani kehidupan dengan baik. Ada beragam aktivitas yang dapat dicoba, misalnya berkebun atau melakukan hobi seni, seperti merajut, yang tidak terlalu bergantung pada penglihatan yang sempurna. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki atau bersepeda juga bisa membantu menjaga kesehatan mata Anda.
Selain itu, terus belajar dan mengeksplor pengetahuan melalui kursus daring dan mengikuti seminar, terlibat dalam komunitas yang disukai, dan menjaga hubungan sosial dengan teman dan keluarga dapat menjadi salah satu cara yang baik untuk tetap aktif dan produktif di usia tua. Jadi, meskipun ada tantangan, usia tua dapat diisi dengan kegiatan yang bermanfaat dan menyenangkan.
Tips Jaga Kesehatan Mata Agar Tetap Produktif di Usia Tua
Untuk bisa tetap produktif di usia tua merupakan suatu tantangan dan masalah terbesar adalah kondisi penglihatan yang sudah mulai menurun. Jika orang terkasih Anda ingin tetap bisa produktif di usia tua dan dapat melakukan aktivitas dengan baik, maka Anda perlu tahu beberapa tips jaga kesehatan mata berikut ini :
1. Memperhatikan Asupan Nutrisi Dan Rutin Olahraga
Dorong orang terkasih Anda untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, vitamin E, zinc, lutein, dan omega-3. Nutrisi ini bisa didapatkan dari sayuran hijau gelap (bayam, sawi), ikan berlemak (salmon, tuna), telur, serta kacang-kacangan. Selain itu, olahraga ringan secara rutin dapat meningkatkan sirkulasi darah ke mata, membantu menjaga kesehatan saraf optik, dan mengurangi risiko penyakit mata seperti Glaukoma.
2. Istirahat Yang Cukup
Pastikan orang terkasih Anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam, yaitu 7-8 jam untuk terhindar dari mata panda. Selain itu, jika mereka sering melakukan aktivitas jarak dekat seperti membaca atau menggunakan gadget, ingatkan mereka untuk menerapkan aturan 20-20-20. Aturan ini mudah, yaitu setiap 20 menit, minta mereka melihat objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini membantu mengendurkan otot mata dan mencegah ketegangan.
3. Menghindari Rokok
Rokok bukan hanya buruk untuk paru-paru, tetapi juga sangat merusak kesehatan mata. Kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko Katarak, Degenerasi Makula, dan merusak saraf optik. Jika orang terkasih Anda adalah perokok, dukung mereka untuk berhenti. Ini adalah salah satu langkah terbaik untuk melindungi penglihatan mereka dari kerusakan jangka panjang.
4. Menghindari Membaca Dalam Cahaya Redup
Membaca dalam cahaya redup memaksa mata bekerja ekstra keras untuk memfokuskan tulisan. Hal ini bisa menyebabkan mata lelah, sakit kepala, dan ketegangan. Pastikan ruangan tempat mereka membaca atau melakukan aktivitas jarak dekat memiliki pencahayaan yang cukup dan merata. Gunakan lampu baca yang cahayanya langsung menerangi buku atau objek yang sedang dilihat.
5. Mengenakan Kacamata Hitam Dengan Lensa Polaroid Saat Berada Di Luar Ruangan
Paparan sinar UV dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko Katarak dan Degenerasi Makula. Ajak orang terkasih Anda untuk selalu menggunakan kacamata hitam yang memiliki perlindungan UV 100% atau lensa polaroid saat beraktivitas di luar ruangan. Lensa polaroid tidak hanya melindungi dari sinar UV, tetapi juga mengurangi silau, membuat pandangan lebih jelas dan nyaman.
5 Tips tersebut perlu segera Anda terapkan sejak dini, jika ingin orang terkasih tetap produktif di usia tua dan melakukan segala jenis aktvitas yang mendukung produktivitas orang terkasih Anda.
Baca juga: Kebiasaan Untuk Mencegah Katarak di Usia Muda
Bagaimana Cara Bebas dari Katarak
Untuk tetap produktif di usia tua, mata harus terhindar dari kebutaan. Salah satu masalah umum penyebab kebutaan yang sering dihadapi adalah Katarak, yang dapat membuat penglihatan menjadi terganggu dan buram. Katarak terjadi ketika lensa mata menjadi keruh, yang merupakan masalah umum terkait dengan penuaan.
Oleh karena itu pengobatan Katarak menjadi salah satu hal yang perlu dipertimbangkan, terutama jika gangguan penglihatan sudah memengaruhi kualitas hidup. Dalam hal ini, teknologi operasi katarak lensa premium dapat menjadi salah satu opsi pilihan.
Teknologi ini dirancang untuk membantu memulihkan penglihatan dengan jelas, sehingga Anda dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih optimal. Dengan langkah yang tepat, kualitas hidup Anda dapat meningkat serta dapat menjadi tetap produktif di usia tua.
Baca juga: Presbyond: Alternatif Lasik Untuk Mata Tua (Bebas Kacamata Selamanya)
Yuk Periksa Mata Rutin di NEC!
Dalam upaya menjaga kesehatan mata, perlu dilakukan perawatan mata rutin dan berkonsultasi secara teratur dengan dokter mata. Dengan hal tersebut, kita dapat mencegah dan mendeteksi masalah mata lebih awal, sehingga tindakan perawatan yang sesuai dapat dilakukan tepat waktu.
Untuk mendapatkan semua manfaat ini, Anda dapat mengunjungi National Eye Center (NEC), tempat lasik di Indonesia yang terpercaya. Tidak hanya melayani operasi lasik mata, di sana Anda akan mendapatkan perawatan rutin dengan dukungan teknologi canggih dan dibantu oleh dokter berpengalaman. NEC adalah tempat yang tepat untuk merawat mata Anda dengan baik. Yuk datang ke NEC!
Bebas kacamata selamanya dalam hitungan detik
Tonton juga video QnA seputar LASIK untuk menambah wawasan Anda berikut ini.
